[...] pospać, wstaje sobie 8 30 - 8 45, trenuje ok godz 10, większość zajęć swoich mam w ciagu dnia. Z tego też wzgledu, dla wygody, żebym nie musiał wychodzić z pojemnikami z domu, czy specjalnie wracać jeść jak cos mi się przedłuży, zejdę na 5 posiłków. I przy okazji małe korekty. 85 gram białka na posiłek wydaje się dużo, ale nigdy nie miałem [...]
[...] - Masz szczescie że krzyczeli "w nogi" bo bym ci łeb u******lił. Syn pyta ojca: - Tato, co to jest POLITYKA? Ojciec odpowiada: - Zobacz, ja przynosze pieniadze do domu, wiec jestem KAPITALISTA, Twoja mama rzadzi tymi pieniedzmi, wiec jest RZADEM, dziadek uwaza, zeby wszystko bylo na swoim miejscu, wiec jest ZWIAZKIEM ZAWODOWYM, nasz [...]
[...] wstecz wypowiadał się w temata życiowych jakby naprawdę wielkim znawca był a sam nie zalozyl swojej rodziny, nigdy fizycznie nie pracował (z tego co wiem) nie utrzymywał domu tylko mieszkał z rodzicami, i tak sory już za wycieczki w tą stronę bo nie mi to oceniac, nie znam powodów i każdy żyje jak chce no tylko akurat mnie to drażniło. [...]
flex zaraz przypomniał mi sie kawał jak Jasiu wraca do domu i mówi do mamy , mamo , mamo a w szkole smieja sie ze mnie ze mam duzą głowe a mama na to nie Jasiu tylko weż czapke i przynieś 5 kg ziemniaków %-)
8-15 hmm chciałbym;) u mniw wyglada to tak, 23-7 praca 7.30-8 sniadanie 8-15 - 13 spanie zarcie 14.30-15,45 siłownia zarcie 17-30-21- sen 21.30-22 zarcie 22.25 wyjazd z domu 2.00 zarcie 4.00 zarcie ;) dobry trening, ale ciagle uginaniew pasie....eh ps. co to za lalunia w koncówce filmiki z bicepsem?;) darłby ją , jak małpa papier;) Zmieniony [...]
[...] 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d40.jpeg Mimo wielu przygód tego dnia udało się nam dotrzeć do domu w jednym kawałku ;) Około 21 byliśmy już we Wrocławiu. ŚRODA - dzień treningowy - PLECY Tego dnia odwiedził nas nasz forumowy kolega - Rafał Noras (Muczakos). Ze względu [...]
[...] zapowiadało. Około 11 wyszło na szczęście słońce i już zostało z nami do samego końca kręcenia. Na koniec pracy fotka ;] http://dorisk.gbzl.pl/foty/232.jpeg Przed wyjściem z domu też :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/233.jpeg MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do [...]
[...] z piersi kurcząt, ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/713.JPG 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, kapusta kiszona, cukinia, 20 g orzechy włoskie Po powrocie do domu zjadłam, odpoczęłam chwilę i... postanowiłam zrobić brzuch w domowych warunkach. Znalazłam jakiś filmik i .... się zaczęło. Już w pierwszych minutach czułam pieczenie, [...]
[...] zregenerowana, pełna sił, pozytywnej energii i chęci do działania. Zjadłam śniadanie i ruszyłam na siłownię. Po dwóch seriach pierwszego ćwiczenia miałam ochotę wrócić do domu. Złapał mnie ogromny ból głowy. Nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się tak ŹLE. Jakimś cudem jednak wytrwałam do końca. Każde ćwiczenie było walką z samą sobą. Nie dość, [...]
[...] głowy był znów... ;/ Amber - Smakował nieziemsko, na prawdę. Dziś znów poszłam na trening, udało mi się go nawet robić bez żadnego bólu aczkolwiek niestety po powrocie do domu złapał mnie bardzo podły nastrój, znów łeb pękał, muchy w nosie kilkumetrowe no i motywacja -10000000. Wrrrrrrr MAKABRA. Taka humorzasta ostatnio chwilę przed debiutami [...]
[...] do wyjścia aczkolwiek mam nadzieję, że kiedyś się jeszcze spotkamy i może coś razem potrenujemy. Wracając do samopoczucia - zepsuło się po treningu, chwilę po powrocie do domu. Stąd też znikoma ilość posiłków i jeden wśród nich dość nietypowy aczkolwiek o tym później. TRENING: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - sztanga na wysokość [...]
[...] do debiutów ;) To miłe, że są jeszcze dorośli ludzie, którzy z zainteresowaniem słuchają o tego typu ' sporcie' i nie krytykują tego co z nim związane. Po powrocie do domu uświadomiłam sobie, że jest jeszcze kilkanaście naleśników które pozostały ze śniadania. Zjadłam dwa, przygotowując sobie z nich parówki w cieście naleśnikowym 8-) [...]
[...] nie chciałam sobie psuć nastroju/ zawracać takimi przyziemnymi sprawami głowy a dwa byłam u teściów cały czas a ufam tylko swojej wadze :D Wróciłam w drugi dzień świąt do domu wieczorem. Rano odważyłam się, weszłam i zobaczyłam 68,5 kg czyli tyle to zazwyczaj po niedzielnym, co tygodniowym czicie. Następnego dnia rano czyli dziś waga wróciła [...]
[...] wieczór (około 23) }:-( wzięłam się za sernik na zimno z brzoskwiniami. http://dorisk.gbzl.pl/foty/218B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/222B.JPG Po południu wróciliśmy do domu. Zamiast zamawiać standardową pizzę znalazłam między wieloma ciekawymi przepisami Pani Pauliny Stępień - przepis na PIZZE PIERÓG }:-( Wyszła ekstra ! Nie jadłam lepszej, [...]
[...] No i chyba wszystko.. Nie rozpisuję ile czego zjadłam ale tak jak pisałam wcześniej niestety miejsce w brzuchu skończyło się za szybko :-(}:-( Dziś rano wróciliśmy do domu - zjadłam to co lubię najbardziej czyli OMLETA ! Następnie udałam się na trening nóg aczkolwiek o tym później ;) A, zapomniałabym - jeszcze fotka ciekawskiej, [...]
Dziś strasznie zabiegany dzień - dwie godziny temu wróciłam do domu i usiadłam w kooońcu przed swojego ukochanego kompika. Czas nadrobić drobne zaległości... A więc: WTOREK - dzień treningowy Trening na czczo, o 8 po siłowni już latałam - trening zrobiony w trybie ekspresowym. Do tego cardio 40 minut - nie dało się go przyspieszyć aczkolwiek mimo [...]
[...] Ps. Proszę, że zapominać i nie mylić - foty wszystkie wykonuje mój mąż na zawodach. Ja nie mam do tego cierpliwości ani wyczucia. Ja biorę się za nie dopiero jak wrócimy do domu %-) Wtedy z kolei to jego cierpliwość nad nimi się kończy :-PP Uzupełniamy się także wszystko się zgadza 8-) Niebawem mnóstwo nowości w tej kwestii ale - wszystko w [...]
[...] sądzę %-):-D Po burgerze poszliśmy na spacer i spotkaliśmy ponownie Pana Jerzego, Sarę oraz jej koleżankę. Udaliśmy się wspólnie na lody i niestety trzeba było już wracać do domu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS18.jpg Na koniec moje selfie - dzień przed UMP oraz w ich dniu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS7.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS5.jpg [...]
[...] bez sosu i ze 3 kawałki domowego sernika a no i odrobinę tortu urodzinowego - na szczęście nie był w moim guście smakowym bo bym 3 razy więcej zjadła :)) Po powrocie do domu oczywiście miała być już trzymana micha ale komu by się chciało stawać przy garach? No mi nie }:-( Pojechałam z mężem do MC bo niestety najbliżej i..... z racji [...]
SARMY -Porozmawiajmy
